Diferença entre ginástica, atividade física e exercícios físicos

Diferença entre ginástica, atividade física e exercícios físicos  (valor 1,0)

1) Atividade Física: Deve ser aquela que mexe com você.

É natural, ao homem, movimentar-se. Para realizar nossas tarefas do dia-a-dia, andamos, subimos escadas,  movemos os braços, agachamo-nos, sentamo-nos... A atividade física é o corpo em movimento, em ação. São os músculos esqueléticos do corpo (aqueles que   podemos controlar voluntariamente) gastando energia, contraindo-se e relaxando, numa sequência coordenada entre a ação do tecido muscular e os tendões e os ossos. Assim como em saúde e qualidade de vida, hoje em dia muito se fala em atividade física. É mesmo essencial que se discuta o assunto, pois entender a atividade física significa entender o homem como um ser dependente de sua atividade física. Sim, dependemos dela  e muitas vezes não sabemos avaliar quão benéfica ela pode ser.  O corpo humano é formado por células, que se agrupam em tecidos, e que, por sua vez, se coordenam em sistemas subordinados  um ao outro, e interagindo para formar uma unidade, que é cada um de nós. Saber como essa máquina humana funciona, descobrir a melhor maneira de utilizá-la para nos levar de um lugar a outro, para saltar, correr ou realizar  cada movimento de nossos membros são questões fundamentais.  Chamamos de atividade física toda ação humana que envolva movimentação e acelere os batimentos cardíacos acima da frequência de repouso. Portanto, ao praticar muitas das suas atividades cotidianas como ir a pé até a padaria, participar de um passeio ciclístico, subir escadas, fazer faxina, dançar, brincar de pega-pega, subir em árvore, cavalgar, jogar uma pelada, praticar natação etc você está praticando atividade física.

2) Exercício Físico: Nem toda atividade física é exercício físico

Agora que você já foi iniciado na importância da atividade física na sua rotina, saiba que a atividade física nos dá os seus melhores resultados quando é praticada na forma de exercício físico. É isso mesmo. O exercício físico é uma forma de atividade física que tem como característica particular o objetivo de melhorar a aptidão física (fitness). É o exercício, e não qualquer atividade, que melhora a saúde e protege o organismo das doenças crônico- degenerativas. Diferentemente de uma atividade física qualquer, que pode ser absolutamente espontânea como sair correndo para não perder o ônibus, o exercício físico é sistematizado. Andar, por exemplo, é uma atividade física quando o objetivo dos passos é meramente ir de um lugar a outro, mas é um exercício físico se a intenção é obter as benesses de caminhar, como uma melhor condição cardiorrespiratória, a perda de gordura ou o trabalho muscular. A definição de exercício físico  pelo Conselho Federal de Educação Física é: “Sequência sistematizada de movimentos de diferentes segmentos corporais, executados de forma planejada, segundo um determinado objetivo a atingir. Uma das formas de atividade física planejada, estruturada, repetitiva, que objetiva o desenvolvimento da aptidão física, do condicionamento físico, de habilidades motoras ou reabilitação orgânico-funcional, definido de acordo com diagnóstico de necessidade ou carências específicas de seus praticantes, em contextos sociais diferenciados”.

3) Ginástica: O que é ginástica?

A palavra “ginástica” já era empregada na Grécia antiga para designar exercícios físicos. Ela vem do termo grego gymnos, que significa nu. O termo data mais ou menos 400 a.C. A ginástica na época dos pensadores clássicos era considerada de suma importância para a saúde e, mais do que isso, para a grandeza do homem. Vem de longe o ideal de equilíbrio entre corpo e mente, matéria e espírito. Platão considerava que a ginástica e a música (termo que na época se referia a poesia, drama, História, oratória e ciência) constituíam, juntas, a Paidéia, a cultura, a educação, enfim, a formação do homem. A ginástica era uma atividade social para os cidadãos gregos, que se reuniam nos ginásios para a prática conjunta. O significado exato da palavra “ginástica” mudou ao longo do tempo, pois mudou o enfoque da Educação Física. A ginástica chegou a ser inclusive sinônimo de Educação Física para algumas nações, que direcionavam a prática de exercícios conforme a cultura vigente, tendo, inclusive, motivos militares. Corrida era ginástica, natação era ginástica, musculação era ginástica, dança era ginástica. Atualmente, o termo está começando a cair em desuso e sendo substituído por “exercício físico”. Corrida é exercício, natação é exercício, e ginástica é exercício. O que se chama de ginástica, hoje, é uma sequência de exercícios de mesmo tipo realizados normalmente em um mesmo lugar. Há vários tipos de ginástica e o mais praticado deles continua variando conforme a cultura da época. Nos anos 70 e 80, explodiu nas academias a ginástica aeróbica, que prioriza o trabalho cardiovascular. Nos anos 90, quem ganhou espaço foi a ginástica localizada, que prioriza o trabalho muscular. Mais recentemente cresceu a procura por ginásticas suaves (yoga, ginástica postural, tai-chi chuan, ginástica com movimentos de animais) com maior enfoque no alongamento, no relaxamento e na meditação. Nas últimas décadas, as mulheres se tornaram as maiores consumidoras das ginásticas, principalmente devido aos seus efeitos estéticos. A ginástica, em comparação com a musculação, preferida pelos homens como meio de moldar a silhueta, é quase sempre praticada em aulas coletivas, monitoradas por um professor e com trilha musical. Por muitos anos, as aulas de ginástica foram quase exclusivamente femininas. No entanto, homens e mulheres vão, aos poucos, transitando com maior frequência entre as áreas do exercício físico; elas se encorajando para a musculação e eles se desinibindo para a ginástica.

SABA, Fábio. Mexa-se: Atividade Física, saúde e bem-estar. 2.ed. São Paulo: Phote, 2008. Disponível em http://crv.educacao.mg.gov.br/sistema_crv/TRE_Exibe.aspx?id_objeto=71227&n2=Sistema%20de%20Troca%20de%20Recursos%20Educacionais&n3=Ensino%20M%C3%A9dio&n4=Educa%C3%A7%C3%A3o%20F%C3%ADsica. Acesso em 26/06/2018.

Conceitos: Esporte, Jogo, Exercício 

Físico e Atividade Física

4) Esporte

Muitas vezes usamos os termos esporte, atividade física e exercício físico como sinônimo, porém tais nomes apresentam diferenças em suas definições e práticas. Portanto, o objetivo deste conteúdo é conceituar, classificar, refletir e propor vivências dos termos indicados. Iremos começar pelo esporte. Para Betti (1991), o esporte é uma atividade social institucionalizada, com regras, que envolve o prazer (lúdico), na forma de competição entre oponentes, cujo objetivo é determinar o vencedor. Já Bracht (1989) considera o esporte uma atividade corporal competitiva, que tem como objetivo a vitória, o rendimento físico-técnico, racionalização, recorde e cientificização do treinamento. Assim, ao considerar as duas definições o esporte tem o lúdico presente em sua prática, porém, as regras são determinadas por um código de conduta ou livro de regras que são respeitadas durante as competições. É institucionalizado, isto é, submetem-se as normas e leis de confederações, federações, entidades que regem as competições regionais, nacionais e internacionais. Para entendermos melhor o termo façamos uma comparação entre esporte e jogo.

[5] Huinzinga (2007, p. 33) apresenta a seguinte definição de jogo: “[...] uma atividade ou ocupação voluntária, exercida dentro de certos e determinados limites de tempo e de espaço, segundo regras livremente consentidas, mas absolutamente obrigatórias, dotada de um fim em si mesmo, acompanhada de um sentimento de tensão e de alegria e de uma consciência de ser diferente da vida quotidiana”.

Assim, o esporte difere do jogo tanto no objetivo quanto na organização. O jogo tem como objetivo, além da vitória, a participação, o caráter voluntário, o prazer (ou desprazer), o “não sério”, a liberdade é inerente ao jogo. Não segue regras rígidas de conduta, ou seja, as regras existem, porém podem ser alteradas de acordo com o consentimento dos participantes. Não se submete as normas ou leis de instituições esportivas. No esporte, não se exclui a importância dada aos resultados, o que se faz é tão importante quanto à livre escolha que se fez.

Agora, vamos estudar o esporte sobre três dimensões: educação, participação e performance. Segundo Tubino (1991, p. 31-37) o esporte, a partir do pressuposto do direito de todos à prática esportiva, pode ser compreendido por meio de três manifestações ou formas de exercício deste direito:

a) Esporte-educação: nesta percepção o conteúdo é fundamentalmente educativo; as competições escolares devem ter um sentido educativo,   e não simplesmente reproduzir as competições de alto nível. Tubino ao falar desta percepção cita Teotônio Lima, que acredita numa orientação educativa do esporte sob três aspectos pedagógicos: a de integração social (participação na tomada de decisões), a de desenvolvimento psicomotor (atender as necessidades de movimento e proporcionar situações de juízo crítico, autoavaliação) e a das atividades físicas educativas (proporcionar o desenvolvimento das aptidões e capacidades). Outro ponto está na formação para a cidadania, na qual Tubino cita Hirschman. Nesta visão três dimensões deveriam ser consideradas: a cidadania política (exercício do poder, direito do voto), a cidadania civil (liberdade de pensamento e expressão) e a cidadania social (expressa na educação, saúde, bem-estar e segurança).

b) Esporte-participação: aqui está a dimensão social do esporte com o princípio do prazer lúdico; relaciona-se com o lazer e o tempo livre; também é chamado de popular. Apresenta os seguintes propósitos: descontração, diversão, desenvolvimento pessoal e relações entre as pessoas. Além das condições hedonísticas (o prazer como bem supremo) o esporte popular tem o seu valor social. Tal valor é evidente nos programas de esportes nascidos nos grupos ou comunidades, aqui presente o caminho democrático. A participação equilibra o quadro de desigualdades esportivas encontrado na dimensão do esporte-performance.

c) Esporte-performance: sinônimo do conceito de esporte até a década de sessenta. Exige organização complexa e investimentos. Traz consigo os propósitos de êxitos esportivos, a vitória, códigos e regras preestabelecidos pelos organismos internacionais. Tendência natural de ser praticado por talentos esportivos, o que impede de ser considerada uma manifestação comprometida com os preceitos democráticos. Nos espetáculos esportivos está presente a dimensão social, com suas possibilidades positivas (intercâmbios internacionais, fortalecimento da sociedade, geração de profissões, turismo, influência no esporte popular) e negativas (meio de negócio, exclusão, reprodução da violência que acontece no cenário esportivo, incentivo ao consumo exacerbado de produtos esportivos).

Por conseguinte, numa visão sociocultural o vínculo cultural de cada modalidade esportiva estará no jogo que a originou; o significado e os valores que dão sentido cultural ao esporte estão sempre no jogo. Portanto, o jogo é um componente sociocultural do esporte, porém, a exacerbação do agon (competição, disputa), ou o detrimento do ludens (lúdico, prazer), tornou o esporte muito mais competição do que jogo, perdendo parte do seu significado sociocultural inicial.

6) Atividade Física e Exercício Físico

O termo atividade física é definido como qualquer atividade que proporcione gasto energético acima dos níveis de repouso, como nas atividades domésticas, laborais, de lazer, exercícios e esporte. Assim, varrer uma casa, lavar roupa, caminhar pelo parque, dirigir um carro, jogar uma partida de futebol, nadar etc. são atividades físicas. Porém, nem toda atividade é um exercício físico. O exercício físico é definido como uma atividade sistematizada, repetitiva, padronizada, com objetivos relacionados ao desenvolvimento de habilidades motoras ou capacidades físicas. Por conseguinte, uma atividade física planejada, orientada e proposta para a manutenção ou melhora da aptidão física (capacidade aeróbia, capacidade muscular, flexibilidade e composição corporal), é considerada um exercício físico. Por exemplo, quando realizo uma série de abdominais o faço de forma repetitiva, padronizada e com o objetivo de manter ou melhorar a resistência ou força dos músculos do abdômen. Já, quando vou varrer uma casa não determino o número de movimentos que irei realizar para limpar toda a casa, nem tenho como objetivo fortalecer os músculos que estão envolvidos no ato de varrer. Dessa forma, todo exercício físico é uma atividade física, porém nem toda atividade física é um exercício físico.

Leia mais: https://alanantunes.webnode.com.br/news/conceitos-esporte-jogo-exercicio-fisico-e-atividade-fisica/. Acesso em 26/06/2018.